تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على الدورة الدموية لكامل الجسم
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
بفكر ما أجلس تانى على الكمبيوتر
ههههههههههههههههه
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
هههههههههههههههههه
ليه عشان ماتعلمش التمارين
للدرجادي هههههههههههههههههههههه
منووووور اخي الموضوع بمرورك وطلتك العطره
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
ان شاء الله اجلس علي الكمبيوتر اكثر واكثر مادام ان في تمارين
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
هههههههههههههههههههه
التمارين مضحكه
مشكورة جدل ميرال
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول اللهوعلى آله وصحبه أجمعين
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ...
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
ههه
تمارين حلوة وضريفة
انصحي الاخ راقي بها لان يجلس قدام الكمبيوتر واصل الله يعينة
تحياتي وشكرا علي الموضوع الرهيب
في امان الله \
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
منور اخي فهد الموضوع بمرورك
وطلتك العطره عليه
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .