الفطور : 200 غرام كباب +3ملاعق رز+شوربة طماطم+سلطة
بعد الفطور بساعتين : قطعه صغيرة كنافه بالفستق (100غرام) او قطعه فاكهه
السحور: شريحة خبز +جبنة بيضاءقليله الدسم+سلطة زبادياليوم الثاني
الفطور:ربع دجاجه بالكاري+3ملاعق رز+شوربة بصل+سلطة بطاطس
بعد الفطور بساعتين:وحده فاكهه
السحور:
بيضه مسلوقه+شريحة خبز+سلطة زبادي
اليوم الثالث:
الفطور:ربع دجاجه+طبق ملوخيه+3 ملاعق رز+شوربة مشروم +سلطة خضراء
بعد الفطور بساعتين: قطعه بسبوسه200 غرام
السحور: 4ملاعق فول+شريحة خبز+سلطة زبادي
اليوم الرابع
الفطور: شوربة عدس+ربع دجاجه+فتوش
السحور:3 فطائر لحم بالعجين او سمبوسه بالفرن+زبادي
اليوم الخامس
الفطور:شوربة دجاج+قطعه صغيرة مكرونه بالبشميل+سلطة خضراء
بعد الفطور بساعتين:قطعتان من القطايف
السحور:3ملاعق فول+شريحة خبز+سلطة زبادي
اليوم السادس
الفطور:شوربة كريمة+طبق محشي مشكل (4-5وحدات)+تبوله بدون زيت
السحور:فطيرة بالزعتراو الجبن بدون زيت+سلطة زبادي
اليوم السابع
الفطور:شوربة الشوفان+سلطة يطاطس+شريحة لحم مشويه
بعد الفطور بساعتين:طبق صغير كاسترد او مهلبيه او جلي
السحور:3ملاعق فول+سلطة حمص+شريحة خبز