رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم - منتدى اناقة و موضة ربة المنزل والبنات
أهلا وسهلا بك إلى معهد توب ماكس تكنولوجي.
  1. ما شاء الله تبارك الله ( يا ربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك )
  2. معهد توب ماكس تكنولوجي | أعلى قمة للتكنولوجيا الحديثة في الشرق الأوسط - صرح علمي متميز
  3. طريقة تسجيل عضوية في معهد توب ماكس تكنولوجي بشكل سريع
    مع ملاحظة أن التسجيل مجاني ومفتوح طيلة أيام الأسبوع عند تسجيل العضوية تأكد من البريد الالكتروني أن يكون صحيحا لتفعيل عضويتك وأيضا أن تكتبه بحروف صغيره small و ليست كبيرة تستطيع أيضا استخدام الروابط التالي : استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
  4. اشترك ألان في خدمة رسائل المعهد اليومية لتعرف كل جديد اضغط هنا للاشتراك
التفاصيل : الردود : 21 المرفقات : 0 المشاهدات: 19679 مشاهدة
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق…

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-15-2012, 03:10 AM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-02-2012, 03:10 AM
  3. عليكى بيها هتخلى المنطقه ابيض ياااااااااا ورد
    بواسطة الفراوله 7983 في المنتدى منتدى اناقة و موضة ربة المنزل والبنات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-28-2009, 09:09 PM
  4. الزبادي يحرق الدهون في منطقه البطن
    بواسطة شهود في المنتدى الطاقة والطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-04-2009, 11:45 PM
  5. الجزائر تبدأ «معركة الحسم» للقضاء على آخر رؤوس القاعدة
    بواسطة كاتب الأخبار في المنتدى المركز الاخباري
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-24-2009, 03:20 AM

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 22
  1. #1
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    كثير من السيدات تعاني من سمنه في المنطقه السفليه من الجسم
    وتقوم بانواع مختلفه من الريجيمات ولكن دون فائده

    وذلك لعدم معرفتها ما هو مناسب لسمنتها
    الحل بسيط :
    هناك ممنوعات يجب الامنتناع عنها لمده لا تقل عن اربعه شهور
    اولا :
    الطعام على الواقف ممنوع
    او اثناء المشي والتنقل بالبيت من مكان لاخر ايضا
    الطعام ممنوع
    صندويش ممنوع
    خبز , صمن , كعك , فطاير , معكرونه , بطاطا مقليه , طحين , رز , جبنه , .... ممنوع
    كل شيء فيه سكر ممنوع
    شوكولا , حلويات , مربيات , كاتو , دبس , حلاوه , تمر , عسل , عصير , شراب , ايس كريم , كولا ,
    ....ممنوع
    الطعام بعد الساعه السابعه ممنوع
    بين الوجبات كل شيء ممنوع
    بزر, تشكيله , بوشار , شيبس ...
    ممنوووووووووووووع
    عصير الفواكه ممنوع
    بل اكل الفواكه مسموح حصتين فقط يوميا 2 او 3 قطع
    والان :
    كثيرات منكم ستقول لم يبقى شيئ .........لناكله
    لا ..........
    بقي الكثير الكثير من انواع الطعام
    وجبات للريجيم كل يوم وصفه جديدة!!! كلو دايت بدايت!!!
    اليك السر الان :
    وهو البدء بتناول السلطه لمدة عشر دقائق قبل ان تتناولي الوجبه
    وكليها ببطئ شديد لمدة 10 دقائق فعلا
    ولا تستهوني بهذة الفترة
    هذه العشر دقائق هي التي ستساعد بانقاص الوزن فعلا
    والتخلص من السمنه // للمنطقه السفليه فقط //
    والابتعاد عن الابيض // الطحين ,, الملح ,, الجبن ,, السكر //
    وبعدها ابدائي بتناول وجبتك وانت جالسه
    وتعلمي ان تاكلي ببطئ شديد
    والان بامكانك التخلص من سمنه المنطقه السفليه
    المسموحات :
    الدجاج
    السمك
    التونه
    شرحات العجل
    انواع الخضار كافه
    انواع الفواكه كافه
    // على ان لا تتجاوز الثلاث حصص لليوم الواحد //
    الفطر الاخضر
    والافكار وطرق الطهي ستجدينها هنا

  2. #2
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    بسم الله الرحمن الرحيم
    نبدا
    الموضوع بالمختصر المفيد
    وجبات للحميه
    طبعا اغلبنا يجد صعوبه باتخاذ القرار لاتباع حمية غذائية
    والى ان يقرر متى وكيف يكون قد زاد من الوزن الكثير الكثير
    فبعد كل هذا الجهد في اخذ القرار يجب ان لا نحتار بعد اليوم
    بوجبات الحمية بالكامل
    وجبات رئيسية كانت ام عصائر ام حلويات
    وحتى المربيات
    المهم التقيد بمكونات هذه الوجبات
    وليس المراد من هذه الوجبات وضع قوائم مذهلة او وصفات غذائية
    سحرية , وانما المقصود ان تكتشفي سيدتي بنفسك القواعد الاساسية
    للوجبات الغذائية وعليك ان تختاري بنفسك الوجبات التي تتفق مع
    مزاجك كل يوم
    واذا اردنا تلخيص الاعمدة الرئيسية التي تستند عليها نظرية التغذية
    فارجو الاطلاع على القواعد الرئيسية قبل البدء بالوجبات
    اولا :
    لا يجب الاعتماد على وجبة غذائية واحدة متوازنة بل يجب تناول
    عدة وجبات
    ثانيا :
    للحصول على الرشاقة والنحافة تجنب خلط نوعين من الغذاء معا
    لانهما متناقضتان وهما الكربوهيدرات والدهون
    ثالثا :
    يجب الزيادة من استهلاك المواد الغذائية الغنية بالالياف
    رابعا :
    يجب الامتناع عن التغذية بالكربوهيدرات الرديئة والاقبال على
    تناول الكربوهيدرات الجيدة
    وعند اتباع نظام غذائي متوازن يتفق مع القواعد الرئيسة السابقة
    فيصبح من السهل عليكي تنظيم وجبات غذائية صحية ويمكنك
    عندئذ ان تعتمدي على نفسك سيدتي في تحضير وجبات ممتازة
    دون الحاجة الى موضوعي او غيره
    ولن تجدي في هذا الموضوع سوى الاطعمه التي يمكنك يمكنك
    انتخاب ما يعجبك منها وايضا يمكنك تحضير وجبات غذائية جديدة
    من اختراعك على ضوء هذه الوجبات

    كباب الدجاج والخضار بصلصة الروب
    358 وحدة حرارية
    المقادير:

    2 كوب روب خالي الدسم
    6 فصوص ثوم مقشرة
    قشر ليمونة
    ملعقة كبيرة عسل
    ربع كوب نعناع مفروم
    ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
    نصف كيلو دجاج بدون عظم منزوع الجلد
    2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
    عصير ليمونتين
    2 حبة بصل مقطع أرباع
    2 حبة كوسا مقطع شرائح سميكة
    2 حبة فلفل بارد او حار مقطع مثل حجم الكوسا
    2حبة فلفل احمر مقطع مثل حجم الكوسا
    2 كوب فطر صغير
    3 حبات خبز نخالة صغير
    شرائح ليمون للتزيين

    طريقة الاعداد :
    اخلطي في وعاء الروب والثوم وقشر الليمونة والعسل والنعناع مع الملح والفلفل وقلبيه حتى يتكون خليط متجانس ثم اقسمي الخليط الى ثلاثة أقسام:
    قسم ضعي فيه قطع الدجاج وادخليها الثلاجة لمدة ساعة على الأقل
    القسم الثاني
    ضعي فيه زيت الزيتون وعصير الليمون وقطع الخضار (بصل - كوسا- فلفل- فطر) وادخليه الثلاجة لمدة ساعة على الأقل
    القسم الثالث
    فاحتفظي به للتقديم
    بعد انتهاء الساعة قومي بشك قطع الدجاج في أسياخ الشواء
    الخضار شكيها في اسياخ لوحدها
    اشوي الدجاج لمدة اطول من الخضار
    بعدها اقسمي قطع الخبز الى انصاف ليكون لديك 6 قطع ضعيها في الشواية لمدة 2 دقيقة ثم وزعي الخبز على أطباق التقديم وضعي فوقها أسياخ الدجاج وأسياخ الخضار وزينها بالصلصة وشرائح الليمون.
    يتبع
    باذن الله تعالى


  3. #3
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    فاهيتا
    لا تفرحو كتير فاهيتا دايت
    4 شرحات دجاج مقطعة الى شرائح
    2 حبة فليفلة خضراء مقطعة الى شرائح
    2 حبة فليفلة حمراء مقطعة الى شرائح
    بصل حسب الرغبة مقطع جوانح
    فطر اخضر وغير معلب
    ربع كوب زيت نباتي
    فصوص ثوم
    قليل من الملح ويفضل الملح الدايت
    فلفل اسود
    رشة بهار
    اوراق غار
    قليل من الهال
    اقل من نصف فنجان القهوة صويا صوص / سوص
    نضع الزيت على النار ونضيف اليه البصل
    ومن ثم الثوم /حبات كاملة /
    وبعدها نضيف شرحات الدجاج
    مع اوراق الغار والهال
    والملح والفلفل الاسود والبهار
    وبعد السواء
    نضيف الفطر الاخضر وننتظر بضع دقائق
    ومن ثم نضيف الفليفلة الحمراء والخضراء
    اخر شيء نضيف مقدار الصويا صوص
    وتقلب بخفة
    ونطفئ تحتها فورا
    وصحة وهنا
    يتبع

  4. #4
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    طبق بيستو - كاستلاتة مع حبات البندورة الصغيرة
    12 قطعة كستلاتة
    3 ملاعق كبيرة من صلصة ال بيستو pesto
    كيفية تحضير الصلصة:
    ملعقة واحدة من زيت الزيتون
    ملعقتان صغيرتان من خل التفاح
    ملعقة كبيرة من العسل الصافي
    225 غ من اصناف البندورة الصغيرة الحجم بحجم الكرز
    بصلة صغيرة مفرومة
    ملح وفلفل اسود
    ملعقتان كبيرتان من الحبق المفروم مع فروع اضافية منه للتزيين
    نحضر الصلصة ونخلط مقدار الزيت مع الخل والعسل ثم نضيف
    البندورة والبصل ونحرك الخليط ثم نرش الملح والفلفل الاسود
    ونمزجها مع الحبق المفروم
    نسخن الشواية بدرجه حرارة متوسطة
    نرتب الكستلاتة على الشواية وندهنها بالصلصة
    ونشويها ثم نقلبها وندهنها بالصلصة
    ونتابع الشي حتى النضج
    تقدم الكستلاتة مع باقي الصلصة مزينة باوراق الحبق الكاملة مع
    سلطة خضراء
    السعرات الحرارية :480-الدهون 30غ
    وصحتين والف هنا
    يتبع


  5. #5
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    كيك الشوفان
    ثلاث ارباع كاس من الحليب الدايت /خالي الدسم

    ثلاثة بيضات
    نصف كاس زيت / صحي /
    ملعقة متوسطة سكرين / يوجد من السكرين انواع سائلة صنعت
    خصيصا لعمل الحلويات /
    ملعقتان ضغيرة بكنج باودر
    فانيلا
    2 كاس شوفان مطحون ناعم مثل الطحين تماما
    الطريقة مثل الطريقة العادية المتخذة في صنع الكيك
    يدخل الى الفرن لمدة 20 دقيقة
    وصحتين والف هنا
    يتبع

  6. #6
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    ارز كامل بصلصة البندورة
    1 كغ من البندورة منزوع القشرة ومقطع الى مكعبات صغيرة
    3او4 بصلات مفرومة ناعما
    520 غ من الارز الكامل
    ملعقة واحدة من زيت الزيتون
    نقلب على النار المتوسطة مقدار الزيت مع البصل حتى يصبح
    البصل ذهبي اللون
    بما ان مقدار الزيت قليل لا تتوقفي عن التقليب
    تضاف البندورة الى البصل مع التقليب ومن ثم يضاف اليها مقدار
    نصف فنجان قهوة من الماء
    وتغطى وتترك على نار هادئة جدا حتى النضج
    يطهى الارز الكامل بالطريقة العادية
    يطهى مع الماء وقليل من الملح فقط
    يسكب الرز بعد النضوض في طبق التقديم وتضاف على وجهه
    صلصة البندورة
    ويقدم
    هذه الوجبة تحتوي على العناصر الاساسية وتعتبر وجبة كاملة
    لا داعي لاضافة اي نوع اخر معها
    يمكن تناول الفريز او التوت كفاكهة
    وصحة والف هنا
    يتبع





  7. #7
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم


    شرحات دجاج مع الذرة
    المقادير :

    4 شرحات دجاج
    قليل من عصير الليمون الطازج
    قليل من الملح
    فلفل اسود
    رشة من اوراق الغار المطحونة
    رشة من الهال المطحون
    ملعقة واحدة من زيت الزيتون
    بصلة صغيرة مفرومة ناعما
    فص ثوم مهروس
    2 حبة بندورة منزوعة القشرة مفرومة ناعما
    1 حبة فلفل اخصر مفروم ناعما
    1 حبة فلفل احمر مفروم ناعما
    1 كوب متوسط من الذرة المسلوقة وليس المعلبة
    الطريقة :
    تتبل شرحات الدجاج بالملح والفلفل الاسود والليمون والغار والهال
    وتوضع في الشواية مع التقليب حتى النضج
    على نار متوسطة يضاف الى مقدار الزيت البصل ويقلب ومن ثم
    يضاف الثوم
    يضاف مقدار الفلفل الاحمر والاخضر المفروم ويقلب جيدا
    لا تنسي التحريك المستمر بما ان مقدار الزيت قليل
    بعد دقائق اضيفي مقدار البندورة طبعا لا تنسي اضافة الملح والفلفل
    و...الخ
    في المرحلة النهائية نضيف الذرة ونقلب قليلا ثم نطفئ النار
    في طبق التقديم نضح شرحات الدجاج المشوية
    ونضع بجانبها الصلصة
    وتقدم
    وصحة والف هنا
    يتبع



  8. #8
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    تونة باليمون
    المقادير:
    ليمون اخضر 4 حبات
    تون معلب 3 علب / معلب بالماء وليس الزيت /
    بيض مسلوق 3 بيضات
    زيتون اخضر منزوع النوى 5 حبات فقط
    10 ورقات من الجرجير
    زيت زيتون ملعقة كبيرة
    ملح
    ملعقة صغيرة مايونيز
    طريقة التحضير :
    يغسل الليمون جيدا ثم يقطع بالعرض ويفرغ داخلة بعد عصرة
    ويحفظ العصير جانبا لاستعمال لاحق
    بملعقة صغيرة نستطيع ان نفرغ داخل الليمون بحيث لا يبقى فيه اية
    جلدة بيضاء
    يفرم الطون والبيض المسلوق والجرجير فرما ناعما
    نضيف اليه مقدار الزيت ونحرك جيدا
    ثم مقدار المايونيز حتى نحصل على مزيج واحد متماسك
    نملا قطع الليمون الفارغة بهذا المزيج وتزين بورقة جرجير
    وحبات الزيتون وقطعة غير مفرومة من البيض
    وصحة والف هنا
    يتبع


  9. #9
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    دجاج بيخنة الخضار
    المقادير :
    1 ملعقة من زيت الزيتون
    1 ملعقة صغيرة ثوم مدقوق
    4 شرحات دجاج مقطعة الى قطع متوسطة
    كوسى وبانجان مقطع الى مكعبات 1كوب من كل صنف
    جزر مقطع الى حلقات 1 كوب
    4 حبات بندورة منزوعة القشر ومقطعة مكعبات
    1 ملعقة كبيرة رب البندورة
    4 اكواب ماء
    ملح
    فلفل اسود
    ورق غار مطحون
    هال
    بهارات حسب الرغبة

    الطريقة :
    نضع الزيت في طنجرة على النار نضيف اليه البصل والثوم وقطع
    الدجاج وبعد عشر دقايق من التحريك يضاف مقدار البندورة
    المقطعة ويرش عليها الملح والبهارات... الخ
    بعد بضع دقائق نضيف مكعبات الكوسى والبانجان وحلقات الجزر
    ونحرك جيدا ونتركها على نار هادئة جدا مدة ربع ساعة
    نضيف بعد ذلك الماء وتذوب فيها رب البندورة
    وتترك على نار متوسطة من دون غطاء لمدة 20 دقيقة او نصف
    ساعة اي حتى ينخفض مستوى الصلصة تماما
    تقدم هذه الوصفة مع طبق من الرز الكامل
    وصحتين والف هنا
    يتبع


  10. #10
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    دجاج بروفينسال

    المقادير :
    4 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة الى قطع متساوية
    1 ملعقة ثوم مدقوق
    كوب ونصف كزبرة خضراء مفرومة
    نصف كوب عصير ليمون
    1 ملعقة زيت زيتون
    قليل من الملح
    بهارات
    هال مطحون
    ورق غار مطحون
    6 بصلات مشوية
    الطريقة :
    نضع مقدار الزيت في طنجرة وعندما يحمى الزيت جيدا نضيف
    اليه
    مقدار الدجاج المسحب والمقطع
    نرش رشة الملح على قطع الدجاج
    والبهارات والغار والهال
    ونحركها من وقت لاخر
    عندما نرى ان لونها بدا يتحول من الزهر الى الابيض نضيف الثوم
    المدقوق ونحرك مجددا
    بعد بضع دقائق نضيف الكزبرة ونحرك كي تتوزع جميع المواد
    عندما نرى ان المواد بدات تلتصق في قعر الطنجرة نضيف عصير
    الحامض ونحرك مجددا لبضع دقائق
    ملاحظة :يجب ان ننتبه للكزبرة اذ ان تكوينها ضعيف بالنسبة
    لتكوين الدجاج لهذا السبب نضيفها بعد الدجاج بنصف ساعة والا
    احترقت
    في طبق التقديم نضع الدجاج ونضع بجانبة البصل المشوي
    وتقدم
    وصحة والف هنا
    يتبع

 

 
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
لتوفير الجهد والوقت عليك ابحث عن ما تريد في جوجل من هنا

جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة توب ماكس تكنولوجي

Copyright © 2007 - 2010, topmaxtech.net . Trans by topmaxtech.

المعهد غير مسئول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه اتجاه ما يقوم به من بيع وشراء و اتفاق مع أي شخص أو جهة