رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم - منتدى اناقة و موضة ربة المنزل والبنات - الصفحة 2
أهلا وسهلا بك إلى معهد توب ماكس تكنولوجي.
  1. ما شاء الله تبارك الله ( يا ربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك )
  2. معهد توب ماكس تكنولوجي | أعلى قمة للتكنولوجيا الحديثة في الشرق الأوسط - صرح علمي متميز
  3. طريقة تسجيل عضوية في معهد توب ماكس تكنولوجي بشكل سريع
    مع ملاحظة أن التسجيل مجاني ومفتوح طيلة أيام الأسبوع عند تسجيل العضوية تأكد من البريد الالكتروني أن يكون صحيحا لتفعيل عضويتك وأيضا أن تكتبه بحروف صغيره small و ليست كبيرة تستطيع أيضا استخدام الروابط التالي : استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
  4. اشترك ألان في خدمة رسائل المعهد اليومية لتعرف كل جديد اضغط هنا للاشتراك
التفاصيل : الردود : 21 المرفقات : 0 المشاهدات: 19679 مشاهدة
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق…

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-15-2012, 03:10 AM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-02-2012, 03:10 AM
  3. عليكى بيها هتخلى المنطقه ابيض ياااااااااا ورد
    بواسطة الفراوله 7983 في المنتدى منتدى اناقة و موضة ربة المنزل والبنات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-28-2009, 09:09 PM
  4. الزبادي يحرق الدهون في منطقه البطن
    بواسطة شهود في المنتدى الطاقة والطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-04-2009, 11:45 PM
  5. الجزائر تبدأ «معركة الحسم» للقضاء على آخر رؤوس القاعدة
    بواسطة كاتب الأخبار في المنتدى المركز الاخباري
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-24-2009, 03:20 AM

صفحة 2 من 3 الأولىالأولى 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 11 إلى 20 من 22
  1. #11
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    سمك مطبوخ بورق الالمنيوم
    المقادير :
    5 شرائح فيليه سمك
    1 كوب جزر مقطع طوليا
    1 كوب بصل مقطع الى جوانح
    1كوب فليفة خضراء مفرومة ناعم
    1كوب كرافس مفروم ناعم
    1 كوب كراث مقطع دوائر
    10 اوراق من الحبق
    5 اوراق من ورق السبانخ
    5 اوراق غار
    عصير ليمون
    ليمونة
    الطريقة :
    نجهز 5 اوراق المنيوم مربعة الشكل
    ثم نضع في كل واحدة منها ورقة سبانخ وفيليه سمك مع الخضر
    والحبق ونضع فوق كل شريحة دائرة من الليمون
    نقفل اوراق الالمنيوم باحكام
    ونضعها في صينية ستدخل الى فرن متوسط الحرارة
    وبعد مرور حوالي النصف ساعة
    نخرج الاوراق ونفتحها ونلاحظ ان السمك والخضار قد نضجت
    تحت تاثير البخار المتصاعد والذي بقي مضغوطا داخل الورق
    وصحتين والف هنا
    يتبع

  2. #12
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    الكاليماري بالخضر

    المقادير :
    500 غ كاليماري
    2 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور
    2 ملعقة صغيرة نشاء
    150 غ فطر اخضر غير معلب
    1ملعقة زيت زيتون كبيرة
    نصف كوب بصل مقطع الى دوائر
    200 غ بروكلي
    1 كوب جزر مقطع الى مكعبات
    1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
    1 ملعقة صغيرة من السكرين
    1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
    2 كوب ماء
    الطريقة :
    نضع الكاليماري مع نصف كمية الزنجبيل في وعاء ثم نضيف
    اليهما خل التفاح والنشاء ونتركها لمدة 20 دقيقة
    ننقع الفطر بالماء البارد مدة نصف ساعة
    نضع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على النار ثم نضع مقدار
    البصل والزنجبيل المتبقي والبروكلي والجزر والفطر الاخضر
    المصفى نضيف مقدار الماء
    ونترك الطنجرة على النار دون غطاء حتى ينخفض مستوى الماء
    فعندها نضيف الملح ومقدار السكرين وملعقة زيت الزيتون
    الصغيرة ونخلطها جيدا
    192 كالوري
    وتقدم
    وصحة والف هنا
    يتبع


  3. #13
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    سمك اللقز بالتمر الهندي

    المقادير :
    1 كغ من اللقز / فرخ واحد /
    2 كوب تمر هندي
    3 اكواب بصل مقطع الى جوانح
    2 ملعقتان كبيرتان من الثوم المدقوق
    3 ملاعق كمون ناعم
    3 ملاعق كزبرة جافة
    مقدار فنجان قهوة من زيت الزيتون
    قليل من الملح
    الطريقة :
    نضع زيت الزيتون في وعاء على النار المتوسطة وما ان يحمى
    الزيت حتى نضيف اليه البصل ونقلبه الى ان يصفر ونطفئ النار
    يصفى البصل جيدا جيدا ويخلط مع الثوم والكمون والكزبرة والملح
    يشق سمك اللقز بالطول
    من الراس الى الذيل من جهة فجوة البطن
    ويوضع في صينية
    نضيف التمر الهندي الى البصل والثوم والبهارات ونخلط جيدا ثم
    نوزعه على اللقز
    وندخل الصينية الى فرنا متوسط الحرارة حتى النضج التام
    وتقدم مع صلصتها
    و طبق من الرز الكامل
    وصحتين والف هنا
    يتبع

  4. #14
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    طبق شرائح العجل بالثوم والباذنجان

    ملعقتان طعام زيت زيتون
    6فصوص ثوم
    4 شرئح لحم عجل / ستيك /
    ربع كوب خل التفاح
    ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون المبشور ناعما
    ملعقة طعام من الزعتر الاخضر المفروم او ملعقة صغيرة من
    الزعتر الاخضر اليابس
    حبة باذنجان مقطعة الى شرائح متساوية
    حبتا بندورة منزوعة القشرة مفرومة
    فلفل اسود مطحون حديثا
    ملعقة طعام من ورق حبق اخضر مفروم
    الطريقة :
    نسخن ملعقة الزيت في مقلاة تيفال على نار خفيفة ويحمر الثوم
    وعندما يصبح لونه ذهبي يرفع من المقلاة
    ترفع حرارة النار عاليا وتوضع شرائح العجل وقشر الليمون
    المبشور والزعتر وتحمر الشرائح دقيقتان لكل وجه
    / الى ان يتم النضج /
    بعدها ترفع من
    المقلاة وتوضع جانبا وينثر فوقها الثوم .
    نسخن ملعقة زيت الزيتون الثانية على نار عالية وتحمر شرائح
    الباذنجان مع التحريك لمدة 5 دقائق
    ثم يضاف الخل والبندورة وورق الحبق وتحمر مع التحريك الى ان
    يتم نضج شرائح الباذنجان وينثر الفلفل الاسود فوقها
    ترتب شرائح العجل والثوم ومزيج الباذنجان في طبق التقديم
    وتقدم
    423سعرة حرارية
    الدهون 8 غ
    وصحه والف هنا
    يتبع

    طبق خضار مدمس
    المقادير :
    2 ملعقة من زيت الزيتون
    2 بصلتان مقطعتان الى حلقات
    2 ملعقتان صغيرتان من خل التفاح
    2 حبتا باذنجان مقطعتان الى مكعبات صغيرة
    1 حبة فليفلة حمراء مفرومة
    1 حبة فليفلة خضراء مفرومة
    4 حبات بندورة منزوعة القشرة مفرومة
    2 ملعقتان صغيرتان من الثوم المفروم ناعما
    1 ملعقة صغيرة فلفل حار
    قليل من الملح
    فلفل اسود
    الطريقة :
    يسخن مقدار الزيت في مقلاة على نار عالية وتضاف الفليفلة
    المفرومة وتقلب باستمرار حتى تصبح بلون بني كاشف
    ثم يضاف الفلفل الحار والبصل والباذنجان والبندورة والثوم
    والبهارات
    يغطى الوعاء ويترك على نار هادئة لمدة 20 دقيقة / ليتم النضج /
    ثم يضاف مقدار الخل مع التحريك
    يقدم الطبق ساخنا او باردا
    السعرات الحرارية : 138
    الدهون :10 غ
    وصحة والف هنا
    يتبع


  5. #15
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    طبق لحم الخروف المتوسطي
    المقادير :
    1 ملعقة زيت زيتون
    12 قطعة لحم خاروف / كاستاليتا /
    1 بصله متوسطة مفرومة ناعم
    2 ملعقتان صغيرتان من الثوم
    2 ملعقتان صغيرتان من الفلفل الحار /صلصة /
    ملعقة صغيرة ونصف من الكمون المطحون
    ثلث كوب خل
    4 حبات بندورة ناضجة مقشرة ومفرومة
    ملعقة صغيرة من الكزبرة
    الطريقة :
    يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة وتقلى قطع
    الكاستاليتا 3 دقائق لكل وجه ثم ترفع من المقلاة وتوضع جانبا
    بحيث تبقى دافئة
    تخفض حرارة النار ويضاف البصل والثوم ويقليان حتى يصبحا
    هشين ثم يضاف الفلفل الحار والكمون والخل وترفع حرارة النار
    وعندما يتبخر السائل تقريبا تضاف البندورة المفرومة والكزبرة
    وتترك لتغلي 5 دقائق / لحد النضج /
    تقدم الصلصة مع الكاستاليتا اضافة الى طبق صغير من الرز
    الكامل وسلطة الجرجير
    السعرات الحرارية : 430
    الدهون :34غ
    وصحة والف هنا
    يتبع


  6. #16
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    شوربة الخضار الصحية

    المقادير :

    2 ملعقة زيت زيتون
    ربع كوب جزر مقطع
    ربع كوب كراث جوانح
    ربع كوب كرافس مفروم ناعم
    2ملعقة كبيرة بصل جوانح
    ربع كوب ملفوف مفروم
    1 حبة بطاطا صغيرة مكعبات صغيرة
    5 اكواب مياه معدنية
    ملح
    فلفل ابيض
    رشه من جوزة الطيب

    الطريقة :
    نضع الزيت على النار
    نضيف اليه البصل ثم الجزر ثم الكراث
    والكرافس والملفوف
    ونحركها جميعها حتى تذبل
    ويتغير لونها
    نضيف اليها الماء ونرفع الحرارة حتى تغلي
    وننظف سطحها من الرغوة التي ستظهر
    ثم نخفف النار تحتها ونتركها على نار خفيفة
    تغلي ببطئ
    لمدة نصف ساعة
    نضيف حينها مكعبات البطاطا
    ونتركها مجددا على النار الخفيفة حتى تنضج البطاطا
    قد يظهر رغوة ايضا على الوجه يجب ازالتها
    يمكن التخفيف من كمية المرق اذا راينا خلال التطبيق ان
    الكمية فائضة
    تعدل النكهه برشة ملح
    والفلفل الابيض
    وجوزة الطيب
    طبعا انا اضع ورق غار
    وهال كام حبة ومطحون
    وبعض القرنفل
    وبعض اعواد القرفة
    مع كل الاطباق
    حسب رغبتكم
    يزين وجه الطبق بالبقدونس المفروم
    فرما ناعما
    السعرات الحرارية:75 حريرة بس
    الكمية المسموح بها :حتى الشبع
    لا ننسى ان ناكل ببطئ
    وصحة والف هنا
    يتبع

  7. #17
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    سلطة البقلة مع كبدة الدجاج

    المقادير :
    4 باقات بقلة
    200غ كبدة دجاج
    عصير ليمون
    2 ملعقة زيت زيتون
    1 حبة بصل يابس صغيورة
    1 ملعقة صغيرة خردل
    3 شرائح توست اسمر
    2 ملعقة صغيرة ثوم مدقوق

    الطريقة :
    تورق البقلة وتغسل جيدا وتوضع جانبا حتى تجف
    يوضع الزيت في مقلاة وعندما يحمى الزيت
    نضيف كبدة الدجاج
    مع رشة ملح
    عندما تبدا الكبدة بالتلون تضاف اليها مكعبات خبز التوست الاسمر
    والثوم المدقوق وتحرك
    [ عنا في المخابز يوجد توست مصنوع من الشعير مفيد جدا وما
    بيسمن ابدا في منو الكعك والخبز والطحين الخ الخ الخ ]
    بعد مرور بضع دقائق نضيف عصير الليمون ثم مقدار الخردل
    ونتركها على نار خفيفة مدة 5 دقائق
    ثم نطفئ النار
    نضع البقلة في طبق التقديم
    ونضع فوقها الكبدة
    ويزين الوجه بالبصل المقطع الى حلقات
    ولا نضيف اية صلصة لان ماء الكبدة مع عصير الليمون
    يؤلفان صلصة هذه السلطة
    الوحدات الحرارية :130
    وصحة والف هنا
    يتبع

  8. #18
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    مكونات السلطة:

    تونا محفوظة في الماء

    جرجير(روكا)

    ذرة

    بصل

    طماطم

    عصير ليمون

    سماق ملح

    ملعقة صغيرة زيت زيتون

    تخلط كل المكونات و تقدم...
    وصحة والف هنا
    يتبع


  9. #19
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    سأكتب لكم اليوم أهم الأطباق التي تجعلنا نحس بالشبع مع وحدات أقل للسعرات الحرارية .

    أولا: حساء الخضار.

    ثانيا: البطاطا المشوية مع الفاصولياء السوداء.

    ثالثا: الشوفان.

    رابعا: الفاصولياء مع الفلفل الأخضر والبصل والصلصة.

    خامسا: المعكرونة الدايت مع الروبيان والخضار.

    سادسا: عجة الخضار وهي تتكون من:
    (بياض ثلاث بيضات مع ملعقتي طعام من الحليب خفيف الدسم، نصف فنجان شاي من السبانخ المقطعة والفطر المقطع والطماطم، يتم تسخين القليل من رذاذ الزيت في مقلاة ومن ثم سكب البيض المخفوق بالحليب فيها، ثم بعد أن تجمد قليلا يتم أضافة الخضراوات اليها وبعض الملح حسب الرغبة).

    سابعا: الدجاج بالخضار:
    (صدور الدجاج المسلوقة والمطبوخة مع الأرز الكامل والجزر والبازيلاء).

    ثامنا: مزيج الفاكهة باللبن:
    (نضع بالخلاط مقدار نصف كوب من شرائح البرتقال المقطعة مع نصف موزة ونصف كوب من العنبية المثلجة ونصف كوب من اللبن منزوع الدسم).

    تاسعا: بيتزا /نخاله او طحين الشعير / الخضار.


    عاشرا: سلطة الشيف:
    (كوبين من أوراق السبانخ والخس الطازجة ونصف كوب من كل نوع من الخضار النيئة المفضلة مثل القرنبيط/الفلفل/الفطر/الجزر/الطماطم،
    نضيف بيضة مسلوقة وشريحة من مرتديلا الديك الرومي ومقدار ملعقتي طعام من جبن الموزاريلا المبروش).

    وصحة والف هنا
    يتبع


  10. #20
    الادارة الصورة الرمزية شهود
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    اليمن السعيد
    المشاركات
    33,955
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي رد: رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم

    صدور الدجاج بالصويا
    المقادير :
    صدور دجاج مكعبات
    ( ممكن الشيش طاووق الجاهز )
    بصل جوانح
    فلفل بارد جوانح ( فلفل رومي )
    توابل ( فلفل اسود ؛ كمون ؛ كزبرة )
    مقدار 5 ملاعق كبيرة من صويا صوص


    الطريقة :

    رشة زيت خفيفة
    ( سبراي للزيت )
    ممكن ملعقة صغيرة من زيت نباتي
    ونضع عليها البصل والفلفل البارد ليتحمروا
    وبعدها نضع الدجاج
    مع التقليب المستمر والتوابل
    الى ان يشقر الدجاج
    ومن ثم نضع الصويا ونقلبه جيدا
    ونضع مقدار قليل
    من الماء ونتركه على نار هادئة لحين الاستواء
    يقدم مع خضار مسلوقه

    وصحه والف هنا
    يتبع


 

 
صفحة 2 من 3 الأولىالأولى 123 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
لتوفير الجهد والوقت عليك ابحث عن ما تريد في جوجل من هنا

جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة توب ماكس تكنولوجي

Copyright © 2007 - 2010, topmaxtech.net . Trans by topmaxtech.

المعهد غير مسئول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه اتجاه ما يقوم به من بيع وشراء و اتفاق مع أي شخص أو جهة