فى فصل الصيف تحتاج المعدة لوجبات خفيفة تساعدها فى عمل الهضم

كل المعاهد التغذية تنصخ بالاكثار من اكل الخضروات والفاكهة الطازجة والبعد
عن المسبكات فمثلا الكوسة من الخضروات سهلة الهضم لانها تحتوى على نسبة عالية من الالياف
التى تفيد الجسم وكذلك الفاكهة الصيفية كالبطيخ والشمام و هى تسهل عملية الاخراج
وتحفظ الجسم رشيقا وتحافظ على اللياقة
وبالنسبة للحوم والدجاج فاللحم المشوى اكثر فائدة من اللحم المحمر او المقلى
لانه خال من الدهون وسهل الهضم وخفيف على المعدة

بالنسبة للنشويات كلارز والمعكرونة والبطاطيس فالجسم يحتاج منها كى تعطيه الطاقة الازمة
للحركة ولاكن علينا عدم الاكثار
فطيق السلاطة واللحم المشوى وجبة او وجبتانمن الخضار وثمرة فاكة وجبة ممتازة