أحلى العصائر ا لصيفية
رد مع اقتباسه 3وصفات لعصائر مختلفة ستجعل أفراد أسرتك يطالبون
بإعدادها بصورة دائمة وعند تقديمها لهم لا تنسي أن تسكبيها في
كؤوس جذابة و ملونة وتزيينها بشرائح الفواكه الطازجة....
*عصير المانجا:-
المقادير:-
ثلث كوب قطع من المانجا المقشرة
كوب ونصف الكوب من الثلج المجروش
ثلث كوب عصير مانجا علب
*الطريقة:-
تخلط جميع المقادير في الخلاطة الكهربائية وتقلب مرتين أثناء الخلط
*فوائده:-
يحتوي على 130 سعره حرارية ، 27 كربوهيدرات ، جرام بروتين ،جرام ألياف ،
33 صوديوم وخالي تماما من الدهون والكوليسترول...
*عصير البطيخ الأحمر ( مالون سلاش):-
*المقادير:-
ثلث كوب بطيخ احمر خالي من البذور
كوب ونصف الكوب من الثلج المجروش
ربع كوب شراب التوت
*الطريقة:-
تخلط جميع المقادير بواسطة الخلاط الكهربائية لمدة دقيقة أو اثنتان وتقدم
*فوائده:-
يحتوي عصير البطيخ على 103 وحدة حرارية ، 26 جرام
كربوهيدرات ، 34 صوديوم جرام واحد بروتين ، خال من الدهون والكوليسترول...
*عصير البطيخ الأخضر بالنعناع ( مالون جالوب ):-
ثلث كوب بطيخ اخضر
كوب ونصف من قطع الثلج المجروش
6 أوراق نعناع أخضر
ربع كوب شربت الليمون
*الطريقة:-
تخلط جميع المقادير بواسطة الخلاط الكهربائية ما عدا 4
أوراق نعناع اخضر تترك للتزيين حيث يزين العصير بها بعد خلطه لمدة دقيقتين
*فوائده:-
يحتوي على 180 وحدة حرارية ، 44 جرام كربوهيدرات ، جرام من الصوديوم
والبروتين وخالي تمام من الكوليسترول والدهون....
*عصير الأناناس بجوز الهند ( كوكا كولادا):-
*المقادير:-
ثلث كوب فاكهة الأناناس المقشرة
ملعقتان صغيرتان من كريم جوز الهند
ملعقة عصير ليمون
كوب ونصف الكوب من الثلج المجروش
ثلث كوب آيس كريم أناناس وجوز هند
*الطريقة:-
تخلط جميع المقادير بواسطة الخلاطة الكهربائية مع التقليب
مرتين أثناء ذلك لمدة دقيقتين
*فوائده:-
يحتوي على 250 وحدة حرارية ، 4 جرامات بروتين ، 27
كربوهيدرات ، 15 غرام دهون غرام 1 ألياف ، 53 صوديوم...
عصير الليمون ( ليمون دولفين)
*المقادير:-
كوب ونصف الكوب قطع ليمون اخضر مع القشر خال من الحبوب كوب ونصف
الكوب ثلج مجروش ثلث كوب شراب الليمون
*الطريقة:-
تخلط جميع المقادير بواسطة الخلاطة الكهربائية ويقدم مع تزيينه بشريحة ليمون
*فوائده:-
يحتوي على 159 وحدة حرارية ، 28 غرام كربوهيدرات ، 8
غرام صوديوم وخال من الدهون والكالسيوم...
*عصير الخوخ ( بيج سايكل):-
4 حبات متوسطة خوخ مقشر ومقطع
ملعقة ونصف الملعقة صغير فانيلا
كوب ونصف الكوب ثلج مجروش
ربع كوب عصير خوخ علب
*الطريقة:-
تخلط جميع المقادير بواسطة الخلاطة الكهربائية لمدة دقيقتين وتقدم
*فوائده:-
يحتوي على 180 وحدة حرارية ، 2 غرام بروتين 45 كربوهيدرات ، غرام واحد
ألياف ، 53 صوديوم ، خال تمام من الدهون والكوليسترول....
تحديث مستمر
المفضلات