1-الاكثار من تناول الماء والفاكهة والخضروات قبل الوجبات
2-تناول 6وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية ويفضل تناول الماكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات والاغذية المحفوظة 0
3-تناول مصادر البروتين كالبقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية شرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت 0