-
ما شاء الله تبارك الله ( يا ربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك )
-
معهد توب ماكس تكنولوجي | أعلى قمة للتكنولوجيا الحديثة في الشرق الأوسط - صرح علمي متميز
-
طريقة تسجيل عضوية في معهد توب ماكس تكنولوجي بشكل سريع
مع ملاحظة أن التسجيل مجاني ومفتوح طيلة أيام الأسبوع
عند تسجيل العضوية تأكد من البريد الالكتروني أن يكون صحيحا لتفعيل عضويتك وأيضا أن تكتبه بحروف صغيره small و ليست كبيرة
تستطيع أيضا استخدام الروابط التالي : استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
-
اشترك ألان في خدمة رسائل المعهد اليومية لتعرف كل جديد اضغط هنا للاشتراك
- ملف خاص لأكلات الرجيم»
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة شهود في المنتدى مطبخ المعهد شيف المطبخ
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 04-05-2010, 05:18 PM
-
بواسطة مصمم راقي في المنتدى مطبخ المعهد شيف المطبخ
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 12-10-2009, 12:23 AM
-
بواسطة صحفي متميز في المنتدى مقالات وأخبار الحوادث
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-28-2009, 12:10 PM
-
بواسطة صحفي متميز في المنتدى مقالات وأخبار الحوادث
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-28-2009, 12:10 PM
-
بواسطة صحفي متميز في المنتدى مقالات وأخبار الحوادث
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-28-2009, 12:07 PM
-
مشرف مطبخ المعهد شيف المطبخ
- معدل تقييم المستوى
- 16
-
مشرف مطبخ المعهد شيف المطبخ
- معدل تقييم المستوى
- 16
رد: ملف خاص لأكلات الرجيم
السعرات الحرارية للأطعمة مرتبة ترتيباً أبجدياً
ملاحظات
100 جم
النوع
122
الأرز (مسلوق)
144
أرز بلبن
كورن فليكس
355
أرز كريسبى
193
أرنب : مشوى
194
أرنب مسلوق
9
اسبرجس مسلوق
18
اسبرجس محفوظ
312
أم على سائلة
455
أم على صلبة
48
أم الخلول
الشريحة = 45
38
أناناس طازج
159
أناناس كمبوت
الشوب 114
57
أناناس عصير طازج
الشوب 136
68
أناناس عصير علب
الشريحة = 7
141
أنشوجة
187
أوز
كوب صغير 129
282
ايس كريم شكولاته
قمع صوفت 167
239
ايس كريم قهوة
يضاف 37 سعر للبسكويت
196
ايس كريم فانيليا
ستيك مغطى بالشكولاته
384
افالتين (كاكاو)
ملاحظات
100 جم
النوع
الواحدة = 230
465
باتية
الواحدة = 274
دنش بالسكر
الواحدة متوسط = 80
15
باذنجان رومى
الواحدة متوسط = 52
27
برتقال طازج
الكوب = 74
37
برتقال عصير
الواحدة = 25
27
برقوق طازج
الواحدة = 23
29
برقوق مسلوق
447
بسكويت رقيق هش
481
بسكويت مملح
435
بسكويت سادة
556
بسكويت محلاه
447
بسكويت بالجنزبيل
الواحدة = 20
34
بشملة طازجة
64
بسلة طازجة
كوب صغير = 57
49
بسلة طازجة مسلوقة
كوب صغير = 180
100
بسلة مجففة مسلوقة
كوب صغير = 82
86
بسلة معلبة
23
بصل طازج
36
بصل أخضر
355
بصل تقلية
169
بط بالعظم
299
بط بدون عظم
128
بطارخ بالخل
260
بطارخ مشوية
80
بطاطا مسلوقة
80
بطاطس مسلوقة
الواحدة = 9
249
بطاطس شيبسى
الواحدة = 14
386
بطاطس مقلية
الواحدة = 22
214
بلح
21
بقدونس
289
بندق
44
بنجر
168
بنكرياس (حلويات اللحم)
طبق صغير شكولاته 193
فانيليا 142
بالعيش 133
325
بودنج
222
بودنج التفاح
الواحدة 82
بيض مسلوق
90
برتقال عصير
80
بيضة أومليت
50 جرام
141
بسطرمة
540
بقلاوة
ملاحظات
100 جم
النوع
150
ترايفل
واحدة متوسط = 80
36
تفاح طازج
كوب صغير = 58
58
تفاح عصير
كوب صغير = 50
50
تفاح صلصة محلاة
31
تفاح مطبوخ محفوظ
28
تفاح مسلوق بدون سكر
190
تفاح فطير التفاح
306
توابل (فلفل أسود)
كوب صغير = 22
36
توت طازج
101
توت معلب
القطعة 1/8 القرص = 100
354
تورته الكستارد
القطعة 1/8 القرص = 141
496
تورته الشكولاته
القطعة 1/8 القرص = 185
375
تورته الفواكه
القطعة 1/8 القرص = 194
394
التورته الاسفنجية
القطعة 1/8 القرص = 288
584
تورته الايس كريم
القطعة 1/8 القرص = 224
254
تورته مربه الكريز
435
توفى
العلبة = 113
تونيك
الواحدة = 40
41
تين طازج
100 جم
النوع
325
ثريد (لبن وابنه وعيش)
49
ثوم
ملاحظات
100 جم
النوع
116
جبن أبيض قريش
370
جبن ركفورد
313
جبن رومى
116
جبن شيدر
270
جبن فلمنج
420
جبن قديمة كاملة الدسم
الواحدة = 162
809
جبن كيرى
384
جبن مطبوخ
الواحدة = 25
11
جريب فروت طازج
شوب = 90
45
جريب فروت عصير
الواحدة متوسط = 20
23
جزر طازج
21
جزر مسلوق
259
جنزبيل
549
جوز مقشر
352
جوز بالقشر
336
جوز هند طازج
627
جوز هند مجفف
82
جيلى
111
جيلى باللبن
ملاحظات
100 جم
النوع
96
حمام مسلوق بالعظم
102
حمام مشوى
ملاحظات
100 جم
النوع
الرغيف الصغير = 150
243
خبز أبيض
229
خبز أسمر
الشريحة = 85
229
خبز التوست
269
خبز ناشف
250
خبز الشعير
الواحدة = 18
7
خرشوف طازج
11
خس طازج
4
خل
الواحدة متوسطة = 40
36
خوخ
الواحدة متوسطة = 10
9
خيار
300 جرام
115
خضار سوتيه
100 جم
النوع
345
دقيق القمح (100%)
404
دقيق الشوفان (كويكر)
925
دهن الماشية
70
دندرمة
118
ديك رومى
ملاحظات
100 جم
النوع
كوب صغير = 44
44
رمان عصير طازج
ملاحظات
100 جم
النوع
كوب صغير = 54
54
زبادى طبيعى
كوب = 108
106
زبادى بالفاكهة
247
زبيب
ملعقة كبيرة = 100
794
زبد مملح
206
زلابية
ملعقة كبيرة 120
930
زيت زيتون
930
زيت كبد الحوت
الواحدة كبيرة = 5
85
زيتون بالبزرة أسود
الواحدة كبيرة = 4
70
زيتون بالبزر أخضر
ملاحظات
100 جم
النوع
36
سبانخ
ملعقة صغيرة = 20
394
سكر
87
سمك بريل مدخن
85
سمك بورى مدخن
170
سمك بورى مشوى
66
سمك ترنشات مدخن
204
سمك ترنشات مقلى
150
سمك ترنشات مشوى
280
سمك تونة علب
189
سمك رنجة مشوى
294
سمك سردين معلب
108
سمك سلمون مشوى
137
سمك سلمون معلب
161
سمك سلمون مدخن
61
سمك قاروس مدخن
67
سمك ماكريل مشوى
136
سمك ماكريل مدخن
241
سمك موسى مقلى
50
سمك موسى مدخن
174
سمك عجينة
176
سمك أصابع
795
سمك نباتى : نباتين
71
سفن أب
ملاحظات
100 جم
النوع
7
شامبنيون
217
عش الغراب مقلى
544
شكولاته سادة
588
شكولاته بالبن
ملئ فنجان = 30
13
شمام
ملئ فنجان = 25
15
شوربة لحم
ملئ فنجان = 25
15
شوربة فراخ
ملئ فنجان = 12
7
شوربة العظم
ملئ فنجان = 85
63
شوربة الشعرية
للكوب
50
شاى بالحليب
250 جرام
180
شوربة خضار
ملاحظات
100 جم
النوع
الملعقة الكبيرة = 20
100
صلصة (كتشوب)
الملعقة الكبيرة = 15
74
طماطم
الملعقة الكبيرة = 96
387
بيضاء (كريمة)
ملاحظات
100 جم
النوع
الواحدة = 15
14
طماطم طازجة
الكوب الكبير = 50
25
طماطم عصير
الملعقة الكبيرة = 15
74
طماطم صلصة
96
عدس مغلى
طبق صغير = 100
100
عدس شوربة
ملعقة صغيرة = 15
288
عسل
50
عنب أسود
60
عنب أحمر
149
عنب بناتى
ملاحظات
100 جم
النوع
الواحدة = 250
521
غريبة
ملاحظات
100 جم
النوع
93
فاصوليا ناشفة
7
فاصوليا خضراء
رأس ضغيرة = 20
60
فجل حار
رأس صغيرة = 3
14
فجل أحمر
132
فراخ مسلوقة بالعظم
ربع دجاجة = 200
102
فراخ مشوية بالعظم
ملئ فنجان = 50
26
فراولة طازجة
591
فستق
358
فطير رقائق
301
فطير بالسكر
190
فطيرة تفاح
طبق صغير = 50
43
قول مدمس
603
فول سودانى
ملاحظات
100 جم
النوع
الواحدة طازجة 20
81
قراصية مسلوقة بدون سكر
134
مجففة
25
قرنبيط طازج
11
مسلوق
19
قلقاس طازج
ملاحظات
100 جم
النوع
236
كارى بودرة
الملعقة الكبيرة = 34
169
كارى بدون أرز
354
كستاردة بودرة
الملعقة الكبيرة = 58
289
مطبوخ
452
كاكاو
262
كبدة مشوية
30
كرفس – كرات
9
كرفس طازج
5
كرفس مسلوق
32
كرنب طازج
16
كرنب مسلوق
20
كرنب أحمر
40
كريز طازج بالبزرة
35
كريز مسلوق بالسكر
الملعقة الكبيرة = 40
387
كريمة
119
كلاوى مشوية
30
كمثرى طازجة
77
كمثرى كمبوت
بالبن بدون سكر الطبق = 170
367
كورن فليكس
306
كيك بالزبيب
381
كيك بالجنزبيل
للكوب
28
كوكاكولا
75
كنافة
33
كرنب
ملاحظات
100 جم
النوع
الكوب = 130
66
لبن طازج كامل الدسم
الكوب = 70
35
لبن منزوع الدسم
354
لبن مركز محلاه
159
لبن مركز غير محلاه
530
لبن بودرة
الواحدة = 6 ملح = 7 بالشوكلاته = 17
598
لوز
15
ليمون طازج
7
ليمون عصير
21
ليمون ليمونادة بدون سكر
112
لايم جويس
ملاحظات
100 جم
النوع
216
مربى
103
مخ جاموسى
110
مخ ضانى
130
مخ مخلل
الواحدة = 18
25
مشمش مجفف
70
مشمش شراب
106
مشمش كمبوت
114
مكرونة مسلوقة
207
مكرونة بالجبن
335
مكرونة اسباجتى
المعلقة الصغيرة = 7
129
مهلبية
الواحدة متوسطة = 50
45
موز بالقشر
الملعقة الصغيرة = 5
103
موز كاستارد
ملاحظات
100 جم
النوع
359
نشا
429
نوجة
60
نسكافية + ملعقة لبن بودرة
ملاحظات
100 جم
النوع
الواحدة = 400
24
يوسفى طازج
64
يوسفى عصير
@@@@@@ موقعىالخاص@@@@@@@
دعاء يخيف الشيطان
﴿
اللهم إنك سلطت علينا عدواً عليماً بعيوبنا ، يرانا هو وقبيله من حيث لا نراهم ،
اللهم أيسه منا كما أيسته من رحمتك وقنته منا كما قنته من عفوك ، وباعد بيننا وبينه كما باعدت بينه وبين رحمتك وجنتك ﴾
(يافارج الهم وياكاشف الغم فرج همى وارحم ضعفى وقلة حليتى وارزقنى من حيث لا احتسب يارب العالمين)
قال رسول الله : (ان من اخبر الناس بهذا الدعاء فرج الله همة)
-
مشرف مطبخ المعهد شيف المطبخ
- معدل تقييم المستوى
- 16
رد: ملف خاص لأكلات الرجيم
ريجيم الفرنسي
الأسبوع الأول
قبل الإقطار بعشرة دقائق
قبل الإفطار بعشر دقائق تناول كوباً من عصير الفواكه غير المحلى بالسكر، يذاب فيه قليل من خميرة البيرة
الإقطار
عجة بيض خفيفة وشريحة خبز مدهونة بالزبدة قهوة بالحليب وشاهي بالحليب
قبل الغذاء بغشرة دقائق
قبل الغداء بعشر دقائق تناول مقداراً من خميرة البيرة
الغذاء
قطعة لحم مشوية وسلطة خضراء وشريحة خبز بالزبدة ولبن زبادي أو قهوة بالحليب
قبل العشاء بعشرة دقائق
قبل تناول العشاء بعشر دقائق تناول خميرة البيرة
العشاء
خليط من عصير الفواكه سمك مشوي عليه شرائح طماطم شريحة خبز أسمر أو حبة بطاطس مسلوقة وعليها بقدونس مفروم
كوب فاكهة محلى بعسل النحل
الأسبوع الثاني
قبل الإفطار بعشر دقائق
تناول خميرة البيرة
الإقطار
ثمرة برتقال جبن قريش مع قطعة توست مدهونة بزبدة خفيفة
شاي أو قهوة بالحليب
قبل الغداء بعشر دقائق
تناول خميرة البيرة
الغذاء
صدر دجاجة مسلوقة وسلطة خضراء مع توست بالزبدة الخفيفة
قبل العشاء بعشر دقائق
تناول خميرة البيرة
العشاء
شوربة خضار
قطعة لحم صغيرة
لبن زبادي
قهوة بالحليب محلاة بالعسل
@@@@@@ موقعىالخاص@@@@@@@
دعاء يخيف الشيطان
﴿
اللهم إنك سلطت علينا عدواً عليماً بعيوبنا ، يرانا هو وقبيله من حيث لا نراهم ،
اللهم أيسه منا كما أيسته من رحمتك وقنته منا كما قنته من عفوك ، وباعد بيننا وبينه كما باعدت بينه وبين رحمتك وجنتك ﴾
(يافارج الهم وياكاشف الغم فرج همى وارحم ضعفى وقلة حليتى وارزقنى من حيث لا احتسب يارب العالمين)
قال رسول الله : (ان من اخبر الناس بهذا الدعاء فرج الله همة)
-
مشرف مطبخ المعهد شيف المطبخ
- معدل تقييم المستوى
- 16
رد: ملف خاص لأكلات الرجيم
قائمه السعرات الحراريه للأغذيه
اسم الطعام ،،،،،،،،،،والكمية بالجرام ،،،،،،،،،،وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______،،،،،،،،،،واحدة 134 جم ،،،،،،،،،،تساوي340
شاورما دجاج ______،،،،،،،،،، واحدة118 جم ،،،،،،،،،،تساوي 323
سندويش كفتة ______ ،،،،،،،،،، واحدة135جم ،،،،،،،،،،تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ ،،،،،،،،،،واحدة162جم ،،،،،،،،،،تساوي356
سندويش عجة _____ ،،،،،،،،،، واحدة144 جم ،،،،،،،،،،تساوي 356
سندويش فلافل _____ ،،،،،،،،،، واحدة168جم ،،،،،،،،،،تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ،،،،،،،،،، واحدة176جم ،،،،،،،،،،تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _،،،،،،،،،، واحدة169جم ،،،،،،،،،،تساوي 394
فطائر سبانخ _______ ،،،،،،،،،،واحدة 52جم ،،،،،،،،،،تساوي 147
فطائر لحمة ________ ،،،،،،،،،، واحدة 53جم ،،،،،،،،،،تساوي 159
فطائر جبنة ________ ،،،،،،،،،،واحدة 67جم ،،،،،،،،،،تساوي 191
فطائر زعتر ________ ،،،،،،،،،، حبة 94جم ،،،،،،،،،،تساوي316
سمبوسك خضروات ____،،،،،،،،،، حبة 20جم ،،،،،،،،،،تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ،،،،،،،،،، حبة 19 جم ،،،،،،،،،،تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ،،،،،،،،،، حبة 15جم ،،،،،،،،،،تساوي 57
الحلويات
فطيرة تفاح______ ،،،،،،،،،، قطعة 158جم ،،،،،،،،،،تساوي405
كيت كات_______ ،،،،،،،،،، اصبعين 32جم ،،،،،،،،،،تساوي 162
مارس________،،،،،،،،،، واحد 48 جم ،،،،،،،،،،تساوي 230
سنيكرز________،،،،،،،،،،واحدة 60 جم،،،،،،،،،،تساوي 270
تويكس ________،،،،،،،،،،واحدم 49 جم ،،،،،،،،،،تساوي120
باونتي ________،،،،،،،،،، قطعة 100جم ،،،،،،،،،،تساوي 473
مربى _________ _ ،،،،،،،،،، ملعقة اكل،،،،،،،،،،تساوي 52
علكة اكسترا_______ ،،،،،،،،،، قطعة واحدة ،،،،،،،،،،تساوي 8
كنافة بالجبن_______ ،،،،،،،،،،قطعة واحدة 75 جم ،،،،،،،،،،تساوي267
كنافة بالقيمر_______ ،،،،،،،،،،قطعة واحدة 75 جم ،،،،،،،،،،تساوي259
مخلل خيار بطول10 سم_،،،،،،،،،،واحدة ،،،،،،،،،،تساوي7
مـــــايونيز_________ ،،،،،،،،،،ملعـــــــقــــــــة اكل ،،،،،،،،،،تساوي 99
طحــــينة__________ ،،،،،،،،،،ملعـــــــقــــــــة اكل ،،،،،،،،،، تساوي104
حلاوة طحينية________ ،،،،،،،،،،حبة100 جـــــم ،،،،،،،،،،تساوي 516
لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
النوع الكمية السعرات الحرارية
خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر
النوع الكمية السعرات الحرارية
أفوكادو 4/1 حبة 50
باذنجان كوب مطبوخ 25
بازيلا خضراء كوب 60
بروكلي كوب 24
بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118
بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105
طماطم كوب مقطع 40
جزر كوب مفروم 48
خيار كوب مقطع 14
ذرة 2/1 كوب 80
شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
عرنوس ذرة عرنوس واحد 40
فطر كوب طازج 18
كوسا 120 غرام 45
لوبياء خضراء كوب 40
ملفوف كوب مفروم 16
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
النوع الكمية السعرات الحرارية
إجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان
النوع الكمية السعرات الحرارية
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
حليب خالي الدسم كوب 90
حليب صويا كوب 79
حليب قليل الدسم كوب 120
حليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات الحرارية
بذور اليقطين 30 غراماً 154
جوز 30 غراماً 171
زبدة ملعقة كبيرة 100
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
سمسم 4/1 كوب 221
سمنة حموية ملعقة كبيرة 111
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
صنوبر 30 غراماً 161
طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
فستق حلبي 30 غراماً 164
فستق سوداني 30 غراماً 161
كاجو 30 غراماً 163
كستناء 17 حبة 350
لوز 30غراماً 167
مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات الحرارية
بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225
مارتديلا بقر 30غرام 88
لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240
لحم غنم مع دهن 100 غرام 331
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232
سمك سلمون 100 غرام 183
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
قريدس مسلوق 100 غرام 99
سلطعون مسلوق 100 غرام 85
كركند مسلوق 100 غرام 71
محار كوب 170
صدف 100 غرام 63
بيض بيضة واحدة 18
صفار البيض واحد 59
بياض البيض واحد 18
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة
النوع الكمية السعرات الحرارية
شوكولا بالحليب 30غراماً 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لوح كامل 240
شوكولا Snickers لوح كامل 290
شوكولا Milky way لوح كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30
لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16
هارديز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11
ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1
دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6
بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26
عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30
عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22
لأمانة الموضوع منقول من أخصائية التغذية
الدكتورة نوال
تحياتي لكم وأتمنى يعجبكم الموضوع
اسم الطعام ،،،،،،،،،،والكمية بالجرام ،،،،،،،،،،وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______،،،،،،،،،،واحدة 134 جم ،،،،،،،،،،تساوي340
شاورما دجاج ______،،،،،،،،،، واحدة118 جم ،،،،،،،،،،تساوي 323
سندويش كفتة ______ ،،،،،،،،،، واحدة135جم ،،،،،،،،،،تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ ،،،،،،،،،،واحدة162جم ،،،،،،،،،،تساوي356
سندويش عجة _____ ،،،،،،،،،، واحدة144 جم ،،،،،،،،،،تساوي 356
سندويش فلافل _____ ،،،،،،،،،، واحدة168جم ،،،،،،،،،،تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ،،،،،،،،،، واحدة176جم ،،،،،،،،،،تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _،،،،،،،،،، واحدة169جم ،،،،،،،،،،تساوي 394
فطائر سبانخ _______ ،،،،،،،،،،واحدة 52جم ،،،،،،،،،،تساوي 147
فطائر لحمة ________ ،،،،،،،،،، واحدة 53جم ،،،،،،،،،،تساوي 159
فطائر جبنة ________ ،،،،،،،،،،واحدة 67جم ،،،،،،،،،،تساوي 191
فطائر زعتر ________ ،،،،،،،،،، حبة 94جم ،،،،،،،،،،تساوي316
سمبوسك خضروات ____،،،،،،،،،، حبة 20جم ،،،،،،،،،،تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ،،،،،،،،،، حبة 19 جم ،،،،،،،،،،تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ،،،،،،،،،، حبة 15جم ،،،،،،،،،،تساوي 57
الحلويات
فطيرة تفاح______ ،،،،،،،،،، قطعة 158جم ،،،،،،،،،،تساوي405
كيت كات_______ ،،،،،،،،،، اصبعين 32جم ،،،،،،،،،،تساوي 162
مارس________،،،،،،،،،، واحد 48 جم ،،،،،،،،،،تساوي 230
سنيكرز________،،،،،،،،،،واحدة 60 جم،،،،،،،،،،تساوي 270
تويكس ________،،،،،،،،،،واحدم 49 جم ،،،،،،،،،،تساوي120
باونتي ________،،،،،،،،،، قطعة 100جم ،،،،،،،،،،تساوي 473
مربى _________ _ ،،،،،،،،،، ملعقة اكل،،،،،،،،،،تساوي 52
علكة اكسترا_______ ،،،،،،،،،، قطعة واحدة ،،،،،،،،،،تساوي 8
كنافة بالجبن_______ ،،،،،،،،،،قطعة واحدة 75 جم ،،،،،،،،،،تساوي267
كنافة بالقيمر_______ ،،،،،،،،،،قطعة واحدة 75 جم ،،،،،،،،،،تساوي259
مخلل خيار بطول10 سم_،،،،،،،،،،واحدة ،،،،،،،،،،تساوي7
مـــــايونيز_________ ،،،،،،،،،،ملعـــــــقــــــــة اكل ،،،،،،،،،،تساوي 99
طحــــينة__________ ،،،،،،،،،،ملعـــــــقــــــــة اكل ،،،،،،،،،، تساوي104
حلاوة طحينية________ ،،،،،،،،،،حبة100 جـــــم ،،،،،،،،،،تساوي 516
لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
النوع الكمية السعرات الحرارية
خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر
النوع الكمية السعرات الحرارية
أفوكادو 4/1 حبة 50
باذنجان كوب مطبوخ 25
بازيلا خضراء كوب 60
بروكلي كوب 24
بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118
بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105
طماطم كوب مقطع 40
جزر كوب مفروم 48
خيار كوب مقطع 14
ذرة 2/1 كوب 80
شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
عرنوس ذرة عرنوس واحد 40
فطر كوب طازج 18
كوسا 120 غرام 45
لوبياء خضراء كوب 40
ملفوف كوب مفروم 16
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
النوع الكمية السعرات الحرارية
إجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان
النوع الكمية السعرات الحرارية
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
حليب خالي الدسم كوب 90
حليب صويا كوب 79
حليب قليل الدسم كوب 120
حليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات الحرارية
بذور اليقطين 30 غراماً 154
جوز 30 غراماً 171
زبدة ملعقة كبيرة 100
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
سمسم 4/1 كوب 221
سمنة حموية ملعقة كبيرة 111
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
صنوبر 30 غراماً 161
طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
فستق حلبي 30 غراماً 164
فستق سوداني 30 غراماً 161
كاجو 30 غراماً 163
كستناء 17 حبة 350
لوز 30غراماً 167
مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات الحرارية
بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225
مارتديلا بقر 30غرام 88
لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240
لحم غنم مع دهن 100 غرام 331
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232
سمك سلمون 100 غرام 183
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
قريدس مسلوق 100 غرام 99
سلطعون مسلوق 100 غرام 85
كركند مسلوق 100 غرام 71
محار كوب 170
صدف 100 غرام 63
بيض بيضة واحدة 18
صفار البيض واحد 59
بياض البيض واحد 18
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة
النوع الكمية السعرات الحرارية
شوكولا بالحليب 30غراماً 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لوح كامل 240
شوكولا Snickers لوح كامل 290
شوكولا Milky way لوح كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30
لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16
هارديز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11
ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1
دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6
بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26
عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30
عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22
لأمانة الموضوع منقول من أخصائية التغذية
الدكتورة نوال
تحياتي لكم وأتمنى يعجبكم الموضوع
@@@@@@ موقعىالخاص@@@@@@@
دعاء يخيف الشيطان
﴿
اللهم إنك سلطت علينا عدواً عليماً بعيوبنا ، يرانا هو وقبيله من حيث لا نراهم ،
اللهم أيسه منا كما أيسته من رحمتك وقنته منا كما قنته من عفوك ، وباعد بيننا وبينه كما باعدت بينه وبين رحمتك وجنتك ﴾
(يافارج الهم وياكاشف الغم فرج همى وارحم ضعفى وقلة حليتى وارزقنى من حيث لا احتسب يارب العالمين)
قال رسول الله : (ان من اخبر الناس بهذا الدعاء فرج الله همة)
-
مشرف مطبخ المعهد شيف المطبخ
- معدل تقييم المستوى
- 16
رد: ملف خاص لأكلات الرجيم
نظام غذائي جميل للحامل و المرضعة . أثناء الحمل أو بعد الولادة ...
نموذج لوجبات المرأة الحامل لمدة شهر .
الأسبوع الأول
الإفطار اليومي:
- 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت+ كوب حليب منزوع الدسم "يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج".
السبت
الغداء:
- فراخ مشوية وسلطة+ توست ريجيم.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق شرائح أو قطع "أوصال" أو مفروم "كفتة" بدون دهن ما عدا لحم الخراف الضأن (يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي " التيس")
الأحد
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد جيداً بعد الشى أو السلق)+ طماطم+ كوب عصير برتقال طازج.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم.
- 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
الاثنين
الغداء:
- خضار سوتيه+ كبد مشوي.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق.
الثلاثاء
الغداء:
- خضار سوتيه.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق+ سلطة.
الأربعاء
الغداء:
- بيضة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم+ خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء).
العشاء:
- سمك أو جمبري (مشوي).
أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة.
أو تونة بالماء.
الخميس
الغداء:
- دجاج+ طماطم+ خضار مسلوق+ 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق+ سلطة.
الجمعة
الغداء:
- دجاج+ طماطم+ خضار مسلوق+ 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
العشاء:
- خضار مسلوق.
الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي:
- 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو عصير برتقال.
+ كوب حليب منزوع الدسم.
يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج بدون سكر.
السبت
الغداء:
- بيضة مسلوقة أو 3 أكواب لبن منزوع الدسم.
+ 1 إلى 2 برتقالة.
أو جريب فروت.
أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق بدون دهون (يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي "التيس").
الأحد
الغداء:
- لحم مشوي أو مسلوق شرائح أو مفروم بدون دهون+ سلطة.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم.
- 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
الاثنين
الغداء:
- لحم مشوي أو مسلوق وخضار سوتيه+ خيار.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم+ خضار مسلوق.
الثلاثاء
الغداء:
- لحم مسلوق أو مشوى+ سلطة.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم+ خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر)+ طماطم.
الأربعاء
الغداء:
- سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
+ خضار مسلوق.
الخميس
الغداء:
- سمك مشوى+ سلطة.
العشاء:
- خليط من الفواكه الطازجة "برتقال، يوسفي، شمام، خوخ، وتفاح".
الجمعة
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوي+ طماطم+ خضار مسلوق+ 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
العشاء:
- دجاج مسلوق أو مشوي+ طماطم+ 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
و يفضل تطبيق هذا الريجيم بعد الولادة , لأن المرأة أثناء الحمل لا تستطيع تطبيق أنظمة غذائية لعدة أسباب
@@@@@@ موقعىالخاص@@@@@@@
دعاء يخيف الشيطان
﴿
اللهم إنك سلطت علينا عدواً عليماً بعيوبنا ، يرانا هو وقبيله من حيث لا نراهم ،
اللهم أيسه منا كما أيسته من رحمتك وقنته منا كما قنته من عفوك ، وباعد بيننا وبينه كما باعدت بينه وبين رحمتك وجنتك ﴾
(يافارج الهم وياكاشف الغم فرج همى وارحم ضعفى وقلة حليتى وارزقنى من حيث لا احتسب يارب العالمين)
قال رسول الله : (ان من اخبر الناس بهذا الدعاء فرج الله همة)
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
رد مع اقتباس
المفضلات