-
ما شاء الله تبارك الله ( يا ربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك )
-
معهد توب ماكس تكنولوجي | أعلى قمة للتكنولوجيا الحديثة في الشرق الأوسط - صرح علمي متميز
-
طريقة تسجيل عضوية في معهد توب ماكس تكنولوجي بشكل سريع
مع ملاحظة أن التسجيل مجاني ومفتوح طيلة أيام الأسبوع
عند تسجيل العضوية تأكد من البريد الالكتروني أن يكون صحيحا لتفعيل عضويتك وأيضا أن تكتبه بحروف صغيره small و ليست كبيرة
تستطيع أيضا استخدام الروابط التالي : استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
-
اشترك ألان في خدمة رسائل المعهد اليومية لتعرف كل جديد اضغط هنا للاشتراك
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة شهود في المنتدى مطبخ المعهد شيف المطبخ
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-19-2014, 02:53 PM
-
بواسطة شهود في المنتدى المواضيع العامة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-14-2013, 05:35 PM
-
بواسطة كاتب الأخبار في المنتدى الاخبار الرياضية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 06-19-2013, 03:10 AM
-
بواسطة صحفي متميز في المنتدى مقالات وأخبار الحوادث
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-21-2012, 03:10 AM
-
بواسطة علي بن يوسف في المنتدى الحديث الشريف و السيرة النبوية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-06-2011, 06:57 AM
-
رجيم سهل مناسب للأم أثناء فترة الرضاعة
رجيم سهل مناسب للأم أثناء فترة الرضاعة
بعد الولادة تتمنى كل أم أن تستعيد رشاقتها بسرعة لكن يمنعها من ذلك وجوب تناول أطعمة مغذية لأن صغيرها الرضيع يعتمد عليها في غذائه لذا تحتار ماذا تفعل، وربما لم تجد وقتًا لممارسة الرياضة خاصة أن الصغير يشغل وقتها كله، أو ربما لأن جرحها لا يزال حديثًا لا يمكنها من ممارسة الرياضة فما العمل؟
في هذه المقالة أقدم لك نوعين من أنواع الحمية أحدهما هو نظام غذائي خاص بالمرأة المرضع بما يتلاءم مع الرضاعة ويحقق لها جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها هي وطفلها والآخر هو ما يعرف بريجيم الماء والذي يمكن لها الاعتماد عليه هو أيضًا.
حمية للمرضِعات:
الإفطار:
كوب لبن حليب محلى بملعقة عسل أبيض أو أسود أو رائب أو زبادي منزوع الدسم
قطعة كبيرة من الجبن القريش
بيضة أو 5 ملاعق فول مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
شريحتين توست أسمر
ما بين الإفطار والغداء:
كوب من عصير البرتقال غير المحلى
ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتين كبيرتين
الغداء:
شريحتين من اللحم أو نصف فرخة أو سمكة كبيرة
3 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة ومقطعة مكعبات أو مهروسة مع بعض البقدونس والكزبرة والملح والبهارات وملعقة صغيرة من زيت الزيتون
طبق من السلاطة خضراء
طبق من الخضراوات المطهوة أو السوتيه أو البقوليات
بين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة
حفنة من المكسرات
العشاء:
كوب من اللبن الرائب أو الزبادي
قطعة جبن قريش مع الزعتر وملعقة من زيت الزيتون
شريحة توست أسمر
طبق من السلاطة الخضراء
قبل النوم
ثمرة فاكهة أو كوب عصير
(اقرأي ايضاً: مشاكل الرضاعة الطبيعية وحلولها)
نصائح عامة:
تناولي كوبين من الماء الدافئ مع نصف ليمونة وملعقة عسل
تناولي 10 أكواب من المياه وتناوليها ما بين فور الاستيقاظ من النوم وقبل الوجبات وقبل كل رضعة وقبل النوم.
عند الشعور بالجوع بين الوجبات، تناولي مشروبات دافئة مثل اليانسون والكراوية والنعناع والزنجبيل، أو أي من الخضراوات مثل الخيار والخس والجزر وغيرها.
يسمح لك بتناول أي نوع من أنواع الجبن مثل الشيدر والرومي في الإفطار بدلًا من الجبن القريش لمرتين أسبوعيًا، ويمكن تناول مكرونة بالبشاميل أو اللازانيا مرتين أسبوعيًا في الغداء، وكذلك يسمح بتناول المقليات مرة أسبوعيًا على الغداء.
مارسي رياضة المشي كل يوم لنصف ساعة واصطحبي صغيرك معك في حديقة قريبة مثلًا فهذا أمر جيد.
امتنعي عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة والشيبسي وغير ذلك
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
المفضلات