العصبية الزائدة والتخلص منها


علاج العصبية،العصبية الزائدة وعلاجها









العصبية الزائدة تعتبر من عيوب الشخصية التي تسبب للإنسان مشاكل كثيرة وللتغلب على العصبية لابد من الإنسان أن يتحلى بالهدوء والثقة بالنفس مع إتباع الوسائل التالية للتخلص منها:ـ

- تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات.

- تجنب الأشخاص الذين يزعجونه (الثرثاريين والحزانى والمضطربين).

- تعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي.

- المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل.

- بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق.

- الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف.

- الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء.

- تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية.

- الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء.

النوم الهادئ ولمدة كافية أي ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.

واذا كانت هذه الخطوات غير كافية للسيطرة على العصبية فاستشارة طبيب نفسية تساعد في توفير العلاج التحليلي والسلوكي الكفيل بالقضاء عليها.



hguwfdm hg.hz]m ;dtdm hgjogw lkih hgjogw hg.hz]m hguwfdm