أكثر الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس , رغم أن الهواء متوفر مجاناً.

فالأوكسجين كما أنه ضروري لاستمرار الحياة , فهو ضروري للشعور بالحيوية والصحة والطاقة لمواجهة صعوبات الحياة بإملاء الجسم كله بما فيه الرئتين والبطن بالهواء وليس ثلث الرئتين فقط , فالطريقة الصحيحة للتنفس العميق كالآتي:

أولاً: إستنشق من الأنف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء.
ثانياً: إحتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 8ثالثا: أفرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 4

رابعاً: كرر التمرين 10 مرات , صباحاً وظهراً ومساءً******************************************** **

فوائدها:

1/

التنفس العميق , يساعد على دخول الأوكسجين للجسم , ويحفز القلب على ضخ الدم بقوة بالتالي ينظف الأوعية الدموية من الشوائب بطريقة فعالة أكثر من التنفس العادي بمقدار 15مرة. فهو يمنع تصلب الشرايين ويقلل من النزيف المفاجئ في الأوردة الضعيفة , وأمراض القلب.

2/

التنفس العميق , ينقي الدم من سموم البروتين وحموضة الدم -عن طريق تحفيز الأوكسجين القلب لضخ الدم عبر الأوعية الدموية الذى يقوم بتحريك سائل الجهاز الليمفاوي للقيام بعمله.

3/

يساعد على زيادة الكريات البيضاء المسئولة عن المناعة في الجسم , ضد الأمراض والجراثيم عن طريق تحريك سائل الجهاز الليمفاوي الذي يقوم بدوره في زيادة المناعة.

4/

التنفس العميق , يقلل من الإصابة بالسرطان ؛ لأنه يقوم بتجديد خلايا الجسم , وطرد الخلايا الميتة عن طريق سائل الجهاز الليمفاوي للقيام بعمله.

5/

يعطى طاقة للجسم عن طريق حرق الدهون المخزنة في الجسم , فيساعد على تحمل ومواجهة المشاكل بقوه ؛ لأن القلب في حالة الخوف والتوتر يضخ الدم بسرعة فى الجسم فيحتاج إلى أكسجين أكبر لتهدئته.

6/

يساعد التنفس العميق على الشعور بالنشاط والحيوية من أول وهله.



7/

الدم الغنى بالأوكسجين يغذى المخ وينشطه ويحفز الذاكرة لزيادة الفهم والإستيعاب وحفظ المعلومات.



8/

يساعد الأوكسجين على إفراز الأندورفين والسيروتاينين المهدئان للأعصاب والمسكنان للألم والتوتر.



9/

يساعد التنفس العميق 3 مرات على التخفيف من الغضب قبل الرد على أى استفزاز.


10/

قابض للأوعية الدموية في المخ , فيخفف الصداع النصفي , والضغط العالى وبعض آلام الجسم.


11/

يساعد التنفس العميق , على الاسترخاء وجلب النعاس للوصول إلى نوم هادئ ومريح , فلا يوجد في العالم كله غذاء أو أقراص فيتامينات يمكن أن يحقق لك مايمكن أن تحققه أنماط التنفس الممتاز.