-
ما شاء الله تبارك الله ( يا ربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك )
-
معهد توب ماكس تكنولوجي | أعلى قمة للتكنولوجيا الحديثة في الشرق الأوسط - صرح علمي متميز
-
طريقة تسجيل عضوية في معهد توب ماكس تكنولوجي بشكل سريع
مع ملاحظة أن التسجيل مجاني ومفتوح طيلة أيام الأسبوع
عند تسجيل العضوية تأكد من البريد الالكتروني أن يكون صحيحا لتفعيل عضويتك وأيضا أن تكتبه بحروف صغيره small و ليست كبيرة
تستطيع أيضا استخدام الروابط التالي : استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
-
اشترك ألان في خدمة رسائل المعهد اليومية لتعرف كل جديد اضغط هنا للاشتراك
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة شهود في المنتدى مطبخ المعهد شيف المطبخ
مشاركات: 3
آخر مشاركة: 03-04-2021, 05:07 PM
-
بواسطة شهود في المنتدى مطبخ المعهد شيف المطبخ
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-19-2017, 07:22 PM
-
بواسطة شهود في المنتدى منتدى اناقة و موضة ربة المنزل والبنات
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-27-2016, 04:18 PM
-
بواسطة شهود في المنتدى مطبخ المعهد شيف المطبخ
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-17-2015, 05:45 PM
-
بواسطة شهود في المنتدى مطبخ المعهد شيف المطبخ
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 06-23-2011, 12:30 AM
-
اهم اسباب زياده الوزن في رمضان
اهم اسباب زياده الوزن في رمضان
- قلة شرب الماء .
يحتاج الجسم من 6-8 اكواب ماء يوميا لتعويض نقص السوائل في الجسم
- اظطراب ساعة النوم البيولوجيه (السهر في الليل والنوم في النهار)
- الاكل الاجباري ليلا
- اهمال السلطات على المائدة
- الخمول قبل وبعد الفطور
- كثرة المقالي
- اهمال الرياضة في شهر رمضان
- الاكثار من شرب العصائر التي تحتوي على سكريات والمشروبات الغازية
- زيادة ساعات المشاهدة للتلفزيون
نصيحتي لكم 🌷
- التدرج والاعتدال فى تناول الإفطار فيمكن أن نفطر على التمر أو البلح ثم الماء وبعدها تناول الوجبة الاساسيه وذلك لتهيئة المعدة وها بعد خمولها فتره طويلة.
- بدء الوجبه الرئيسية بالشوربه لأنها تهيئ المعده لإستقبال الأكل تم السلطه والخضار لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التى تساعد على الهضم. وبعدها البروتين والنشويات على أن تكون بكميات معتدلة.
- يجب مضغ الطعام جيدا وعدم الإسراع فى الأكل وتجنب المشروبات الغازية لأنها تقلل من كفاءة عملية الهضم بالاضافه الي انها تسبب السمنه السريعه
- الإكثار من شرب الماء والحرص على شرب من ٣-٤ لتر فى الفتره مابين الإفطار والسحور لتعويض ما تم فقدانه فى فتره النهار ولتجنب حدوث الإمساك.
-التقليل من تناول الأطعمة الدسمه والحلويات لتجنب حدوث زيادة الوزن.
- تناول وجبات خفيفه بين الإفطار والسحور كالفواكه أو المكسرات بكميات معتدلة.
- ممارسه النشاط الحركى أو البدنى كالمشى أو الجرى قبل الإفطار أو بعد صلاه التراويح.
- وجبة السحور مهمه جدا ويفضل تاخيرها قدر المستطاع لكى تقل الفتره الزمنيه التى يحرم فيها الجسم من الطعام والشراب خلال فتره الصيام وكذلك يفضل الامتناع عن الأكلات التى بها ملح وسكريات كثيره فى السحور لتجنب العطش في نهار رمضان.
دمتم بصحة وعافيه.
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
المفضلات